Kebanyakan orang mengira bahwa mengemil di kantor adalah kebiasaan buruk, padahal jika dilakukan dengan bijak, camilan bisa membantu menjaga fokus dan energi. Kuncinya adalah memilih camilan sehat dengan porsi dan waktu yang tepat. Camilan seperti buah segar, kacang panggang, yogurt tanpa gula, atau roti gandum dengan selai kacang alami dapat menjadi pilihan ideal. Makanan ringan seperti ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan di antara waktu makan utama.
Waktu terbaik untuk mengemil adalah di antara sarapan dan makan siang, serta di sore hari sekitar dua hingga tiga jam sebelum pulang kerja. Hindari camilan yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh karena dapat menyebabkan energi cepat naik lalu turun drastis. Selain itu, makan dengan perlahan juga membantu tubuh mengenali rasa kenyang secara alami, sehingga porsi tidak berlebihan.
Kebiasaan makan yang tepat juga mencakup cara dan suasana makan. Usahakan untuk makan jauh dari meja kerja atau layar komputer agar otak dapat berfokus pada proses makan. Mengunyah makanan dengan tenang dan menikmati rasanya membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Dengan cara ini, tubuh tidak hanya memperoleh nutrisi yang cukup, tetapi juga memiliki waktu istirahat sejenak dari tekanan pekerjaan.